秋分，是二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣。秋分后，陰氣越來越占上風(fēng)，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，將會(huì)以涼、冷、凍為主。自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，養(yǎng)生亦應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。因此，此季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)攝皆應(yīng)不違背“養(yǎng)收”的原則。

秋分氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激較為敏感，若調(diào)攝不當(dāng)易引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，故溫陽健脾、調(diào)理腸胃亦是秋分時(shí)節(jié)的重要養(yǎng)生法則。

一、秋分節(jié)氣穴位和功效

1、合谷穴：別名虎口，簡便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下便是合谷穴。合谷穴屬于大腸經(jīng)的原穴，是大腸經(jīng)氣血匯聚的地方，可以調(diào)理大腸經(jīng)的氣血。艾灸合谷穴，使合谷穴達(dá)到溫?zé)岬某潭龋蛇_(dá)到調(diào)理腸胃、寬胸理氣的作用。

2、三陰交：穴出《甲乙經(jīng)》，屬足太陰脾經(jīng)，為足太陰、厥陰、少陰之會(huì)。在內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣凹陷處。是人體養(yǎng)生保健重要的腧穴之一，艾灸該穴可調(diào)理肝、脾、腎三經(jīng)，既可預(yù)防和治療胃腸道疾病，也可調(diào)節(jié)陰陽平衡。

3、上巨虛：穴出《千金翼方》，《內(nèi)經(jīng)》名其為巨虛上廉。屬足陽明胃經(jīng)，為大腸之下合穴。在髕韌帶外側(cè)之犢鼻穴直下6寸處。艾灸該穴可調(diào)理大腸氣機(jī)，是預(yù)防和治療腸道疾病的主要方法之一。

二、施灸方法

1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X,即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、秋分養(yǎng)生

1、調(diào)養(yǎng)起居：早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。秋季天高氣爽，氣候干燥，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

2、飲食方面：在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米、大米、薏仁等。飲品有水、蜂蜜、牛奶。藥物有黃芪、黨參、枸杞和西洋參。