2021年3月5日為二十四節(jié)氣當(dāng)中的驚蟄，此時(shí)，春雷聲鳴，天氣漸暖，大地回春，艷陽高照，溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動(dòng)，蟄伏一冬的蟲子結(jié)束“冬眠”。植物也開始生發(fā)，萬物生長，一切生機(jī)勃勃。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

一、怡情養(yǎng)性  避免焦躁

驚蟄的時(shí)節(jié)，人體氣機(jī)如未得到完全正常的疏泄，肝氣運(yùn)行不暢，易致肝火偏旺、情緒易波動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒激動(dòng)，心事煩擾，可令氣機(jī)郁結(jié)，影響肝臟功能，影響全身氣機(jī)暢達(dá)，故保持愉快的心情能使體內(nèi)氣血和順通暢，有利于身心健康。驚蟄之時(shí)，老年人尤需要調(diào)養(yǎng)情志，平復(fù)心情，切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，可寄情于琴棋書畫、養(yǎng)花、閱讀、散步等悠閑項(xiàng)目以怡情養(yǎng)性。心胸寬廣，心情舒暢，沒有心事煩擾，沒有氣機(jī)郁結(jié)，氣血運(yùn)行順暢，全身氣機(jī)暢達(dá)，臟腑功能健旺，身體自然健康。

二、睡眠充足 防止春困

驚蟄時(shí)節(jié)，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能在工作和生活中保持精力充沛；建議每晚泡腳以“疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血”；按摩頭面部和搓腳心,可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

三、合理春捂 預(yù)防流感

驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要把握節(jié)令特點(diǎn)，此時(shí)雖是“九九艷陽天”，氣溫較以上兩個(gè)節(jié)氣暖和，但是天氣變化頻繁，早晚溫差較大，乍暖還寒，按照“春夏養(yǎng)陽”的原則，此時(shí)不要過早收藏起棉衣，應(yīng)根據(jù)天氣的變化適時(shí)增減衣物，也就是俗話說的“春捂”,以做好日常保暖，減少疾病的發(fā)生。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

四、運(yùn)動(dòng)舒緩 調(diào)和氣血  

人體經(jīng)歷了長時(shí)間的冬季，陽氣尚未完全透達(dá)于全身，此時(shí)不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免陽氣消耗過多，感染疾病。驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機(jī)體正氣充沛，從而抵御疾病。這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈，建議在戶外散步、打太極拳、八段錦、五禽戲、外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。